花粉症になると、仕事やプライベートを問わず、ストレスを感じてしまいます。目の前のことに集中できるよう、とにかく症状を和らげる方法を知りたいという方が多いのではないでしょうか。そこで今回は、花粉症の概要をおさらいしつつ、症状や原因、気軽に実践できる対策を解説していきます！ 花粉症対策に役立つアイテムも紹介しているので、あわせて参考にしてみてください。
そもそも花粉症とは？
花粉症とは、花粉を吸い込むことでアレルギー症状を発生してしまう症状です。効果的に対策を打つためには、花粉症に対する理解を深めることが大切になります。まずは、花粉症の具体的な症状や、花粉症の原因・メカニズムなどを確認していきましょう！
花粉症の症状
花粉症の代表的な症状がくしゃみや鼻水、鼻づまりなどです。
くしゃみが出ると周囲に不快な思いをさせてしまったり、鼻水が止まらないと仕事や趣味に集中できなくなったりします。鼻が詰まってしまうと呼吸が苦しくなり、疲れを感じやすくなってしまいがちです。
そのほか、目や喉がヒリヒリしたり、かゆくなったりするケースも…。
このように、花粉症になると不快な状態が続き、一定期間多大なストレスを感じることになります。
花粉症の原因・メカニズム
花粉症が発生してしまう原因は体内の免疫反応です。体が花粉に対して過剰に反応することで症状が発生します。
具体的には、体がくしゃみで花粉を体外に発散したり、鼻水や涙で花粉を洗い流したりしようとします。
原因となる花粉の種類はさまざまです。2月～4月にスギ花粉、4月～5月にヒノキ花粉、6月～8月にイネ科花粉、8月～10月に雑草類花粉などが発生します。
気軽に試せる花粉症の対策
花粉症になったとき、少しでもストレスを減らして過ごしたいですよね。ただ、病院に行って相談するのは面倒だと感じてしまいがちです。ここからは花粉症に関して気軽に試せる対策を解説していきます！
対策1．マスクを着用する
花粉症対策の基本となるのがマスクの着用です。花粉の飛散が多いときにおいて、吸引してしまう花粉の量を3分の1から6分の1に減らせます。
ただ、強風の場合はマスクをしていても鼻の中に入る花粉が増えてしまいがちです。効果が薄くなってしまう場合もあり、完全防備とはならない点に注意してください。
対策2．うがいや洗顔をする
帰宅後にうがいや洗顔をするのも対策として有効です。
鼻の粘膜には線毛が存在していて、粘膜に付着する異物を運びます。うがいによって、喉に流れた花粉を除去できる可能性が高いです。
また、花粉は表面に出ている顔に付着しやすい傾向があります。うがいだけでなく、洗顔も忘れずに行いましょう。
対策3．冷たいタオルを目にあてる
花粉症では目がかゆくなってしまい、こすってしまうことも多いでしょう。こすりすぎると目がヒリヒリして、今度は痛みが生じてしまいます。
目がかゆくて我慢できない方は、冷たいタオルを目にあててみましょう。冷やすだけでもかゆみが和らぐ可能性があります。
方法はとてもシンプル。冷たい水でしぼったタオルを目にのせるだけです。お金もかからないので、気軽に試せますね！
対策4．できるだけ外出を控える
花粉症については、体内に入った花粉を外に出すために、アレルギー反応が生じるとお伝えしました。その点をふまえると、花粉が体内に入らなければ、アレルギー反応が生じにくくなる可能性が高いです。
実際、テレワークのおかげで花粉症の症状が発生していなかったことを実感している方も、口コミで見受けられました。
したがって、花粉を体内に入れないように、可能な限り外出を控えてみるとよいでしょう。
対策5．ビタミンDや乳酸菌を摂取する
ビタミンDは骨を丈夫にする栄養素として知られていますが、実は免疫を調整する役目も果たしています。そのためビタミンDが不足すると、花粉症になる可能性があるとのことです。また、乳酸菌にも免疫の過剰反応を抑える効果が期待されています。花粉症を和らげる可能性もあるようです。
ちなみにビタミンDはイワシやシラス、スモークサーモンなどに含まれており、乳酸菌はヨーグルトなどに含まれています。食生活に取り入れてみてはいかがでしょう。
花粉症対策におすすめのアイテム
アイテムを導入することで、花粉症の対策を行う方法もあります。ここからは花粉症対策に役立つアイテムをピックアップ！ 気になるアイテムがあれば、ぜひ利用を検討してみてください。
アイテム1．フェイスマスク
通常のマスクでは、顔全体をカバーできるわけではありません。顔に花粉が付着するのが気になる方は、フェイスマスクの利用を検討してみるとよいかもしれません。フェイスマスクは鼻から首元まで広範囲にわたって顔をカバーしてくれます。花粉が顔に付着するのを防ぎやすいです。
弊社でもヤケーヌというフェイスマスクを提供しています！ 息苦しくないので、散歩やスポーツの際にもストレスを感じづらいです。
ヤケーヌと不織布マスクを2重装着して、首元からの花粉侵入を防ぐように工夫している方も。花粉症対策としてヤケーヌの利用もぜひ検討してみてください。
アイテム2．マスク用スティック
マスク用スティックは、マスクの外側に塗るだけで花粉をガードしてくれるアイテムです。香り成分がマスク周囲の花粉をコーティングすることで、アレル物質の働きを和らげてくれます。
コンパクトなスティックタイプなので、持ち運びも簡単です。マスクの効果が薄いと感じる方におすすめできます。
アイテム3．鼻うがい洗浄液
口でうがいする以外にも、鼻でうがいする方法も知られています。専用の洗浄液を鼻から入れて、口や鼻から出して花粉を洗い流します。鼻に液体を入れることに対して、痛みが気になる方もいるかもしれません。
しかし、専用の洗浄液は体液に近い成分となっていて、痛みが気になりづらいように工夫されています。一度試してみる価値は高いでしょう。
アイテム4．メガネ
マスクを着用しても目の周りまではカバーできません。そこで検討したいのが、花粉対策用メガネです。通常のメガネとは異なりフレームに隙間がなく、目の周りがスッポリ覆われるようなデザイン。シリコンフードによって、肌に密着しやすい工夫もなされています。
大手のメガネだと、花粉を最大99%カットできる製品も打ち出されています。花粉の時期、目がかゆくなって仕方がないという方は、導入を検討してみるとよいでしょう。
アイテム5．花粉ガードスプレー
花粉ガードスプレーは、髪や肌に吹きかけることで花粉の付着を防げるアイテムです。
中には、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分が配合されている製品や、メイクの上からでも使える製品も！ 女性でも気軽に活用しやすいように配慮されています。
まとめ
以上、花粉症の概要をおさらいしつつ、気軽に取り組める対策やおすすめアイテムなどをご紹介しました。試してみたい対策や導入してみたいアイテムなど、見つけていただけたのではないでしょうか。
ただし花粉症が重度だと、簡単な対策では問題が解決しない場合もあります。その場合は我慢せず、クリニックに相談することも検討しましょう。
眠くならない薬や服用回数が少ない薬を処方してもらうなど、ライフスタイルに応じた治療を提案してもらえます。
今回紹介した対策やアイテムを含むあらゆる手段を検討して、花粉の季節を乗り越えていきましょう！
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