雪焼けは要注意！スキー・スノボで顔を守る日焼け対策とはvol.124

冬のゲレンデでスキーやスノーボードを楽しむ皆さん、雪の白さに包まれた景色は美しいですが、実は真夏のビーチと同じくらい、あるいはそれ以上に日焼けのリスクがあることをご存じでしょうか。雪焼けは一般的な日焼けとは異なり、雪面からの強烈な照り返しによって、約2倍もの紫外線を浴びてしまうといわれています。ウィンタースポーツを思い切り楽しむためにも、顔や肌への日焼け対策は必須です。この記事では、スキーやスノボで顔をしっかり守るための具体的な日焼け対策や、おすすめのアイテムについて詳しくご紹介します。雪焼けの原因やリスクを理解し、正しい対策を身につけることで、帰宅後の肌トラブルや後悔を避け、美しい肌をキープしながら快適にゲレンデを満喫しましょう。

ゲレンデは紫外線が強く日焼け対策が必要

冬のゲレンデは一見すると涼しく、日焼けとは無縁に感じるかもしれません。しかし実際には、雪面からの反射や標高の高さによって紫外線が非常に強くなります。冬でも曇りの日でも、ゲレンデでは想像以上に強い紫外線を浴びているのです。

ここでは、なぜゲレンデで日焼け対策が必要なのか、雪焼けのメカニズムや目への影響について詳しく解説します。スキーやスノボを楽しむ前に、しっかりと理解しておきましょう。

雪の反射や標高で高まる日焼けリスク

雪面は紫外線を約80%以上も反射するため、地面からの照り返しによって上下から紫外線を浴びることになります。通常、砂浜でも紫外線の反射率は約10〜25%程度ですが、雪面の反射率はそれをはるかに上回ります。つまり、太陽から直接降り注ぐ紫外線に加えて、足元から反射された紫外線も顔や体に当たるため、ゲレンデでは真夏のビーチよりも強い紫外線を浴びることになるのです。

また、標高が高くなるほど紫外線の量は増加します。標高が1,000メートル上がるごとに紫外線量は約10〜12%増えるといわれており、スキー場は標高の高い場所にあることが多いため、平地よりもはるかに強い紫外線にさらされます。この二つの要因が重なることで、冬のゲレンデは非常に日焼けしやすい環境になるのです。

スキーやスノボを楽しんでいる間、気づかないうちに顔や首、耳などが真っ赤に日焼けしてしまうケースは少なくありません。特にゴーグルの周りだけが白く残る「ゴーグル焼け」は、見た目にも目立ちやすく、後から後悔することの多い雪焼けの典型例です。こうしたトラブルを防ぐためにも、ゲレンデでは夏と同じかそれ以上にしっかりとした日焼け対策が求められます。

曇りや冬でも起こる日焼けリスクと目への影響

「曇っているから日焼けしないだろう」と油断していませんか。実は曇りの日でも、紫外線の約80%は雲を通過して地上に届いています。特にゲレンデでは雪面からの反射があるため、曇っていても晴れの日とほぼ変わらない量の紫外線を浴びてしまうのです。冬だからといって紫外線が弱いわけではなく、太陽の角度が低いために顔に直接当たりやすくなることもあります。

紫外線は肌だけでなく、目にも深刻なダメージを与えます。長時間強い紫外線にさらされると、目の角膜が炎症を起こす「雪目」という症状が現れることがあります。雪目になると、目が充血したり痛みを感じたり、涙が止まらなくなったりと、非常につらい状態になります。さらに、長期的には白内障のリスクを高める可能性も指摘されています。

また、目から入った紫外線が脳に伝わると、肌を守ろうとしてメラニン色素が生成されるため、顔に日焼け止めを塗っていても肌が黒くなることがあります。つまり、目の紫外線対策を怠ると、顔の日焼け対策が不十分になってしまうのです。そのため、スキーやスノボをするときは、UVカット機能のあるゴーグルやサングラスを必ず着用することが大切です。目と肌の両方を守ることで、雪焼けのリスクを大幅に減らすことができます。

スキーとスノボをするときに選ぶべき日焼け止め

ゲレンデで日焼けを防ぐためには、日焼け止め選びが非常に重要です。スキーやスノボでは汗をかいたり、雪に触れたりすることが多いため、普段使っている日焼け止めでは十分に効果を発揮できないことがあります。ウィンタースポーツに適した日焼け止めを選び、正しく使うことで、雪焼けをしっかりと防ぐことができます。

ここでは、スキーやスノボをするときに選ぶべき日焼け止めの条件や、SPF・PA値の意味、正しい塗り方や塗り直しのタイミング、さらには顔以外の部位のケアまで詳しく解説します。自分に合った日焼け止めを見つけて、快適にゲレンデを楽しみましょう。

SPFとPAの選び方と正しい塗り方

日焼け止めを選ぶ際に必ず確認したいのが、SPF値とPA値です。SPFは紫外線B波(UVB)を防ぐ効果の指標で、数値が高いほど長時間効果が持続します。PA値は紫外線A波(UVA)を防ぐ効果を示し、+の数が多いほど高い防御力があります。ゲレンデでは、SPF30以上、PA+++以上の日焼け止めを選ぶことが推奨されます。さらに、汗や雪で落ちにくいウォータープルーフタイプを選ぶと、塗り直しの頻度を減らすことができます。

以下の表に、SPF値とPA値の目安をまとめました。自分の肌質や滞在時間に応じて、適切なものを選びましょう。

日焼け止めを塗る際には、顔全体にムラなくたっぷりと塗ることが大切です。特にゴーグル焼けを防ぐために、ゴーグルの縁にかかる部分までしっかりと塗りましょう。鼻や頬骨など、日差しが当たりやすい高い部分は重ね塗りすると効果的です。耳や首の後ろ、唇も忘れずにケアしてください。唇にはUVカット効果のあるリップクリームを使うと良いでしょう。朝スキー場に着いたら、ウェアを着る前に日焼け止めを塗り、しっかりと肌になじませることがポイントです。

塗り直しと落とし方と顔以外の部位のケア

どんなに優れた日焼け止めでも、時間が経つと汗や雪で少しずつ落ちてしまいます。ゲレンデでは、2〜3時間ごとに日焼け止めを塗り直すことが推奨されます。特にランチ休憩のタイミングや、午後からの滑走前には必ず塗り直しましょう。スティックタイプやスプレータイプの日焼け止めは、手を汚さずに素早く塗り直せるため、ゲレンデでの使用に非常に便利です。ポケットやバッグに常備しておくと安心です。

一日の滑走が終わったら、日焼け止めをしっかりと落とすことも重要です。ウォータープルーフタイプの日焼け止めは、普通の洗顔料では落ちにくいことがあります。クレンジングオイルや専用のリムーバーを使って、肌に負担をかけずに丁寧に落としましょう。その後は、化粧水や乳液でしっかりと保湿ケアをすることで、日焼けによる乾燥や肌荒れを防ぐことができます。特に敏感肌の方は、ノンケミカル(紫外線吸収剤不使用)の日焼け止めを選ぶと、肌への刺激を抑えられます。

顔だけでなく、手の甲や首元、耳なども日焼けしやすい部位です。以下の表に、顔以外で注意すべき部位とケア方法をまとめました。

これらの部位も含めて全身の日焼け対策をしっかり行うことで、帰宅後の肌トラブルを最小限に抑えることができます。日焼け止めは顔だけでなく、露出する全ての部分に塗ることを習慣にしましょう。

衣類とギアでスキーやスノボーの日焼けを防ぐ

日焼け止めだけでなく、衣類やギアを活用することで、より効果的に紫外線から肌を守ることができます。特にスキーやスノボでは、ゴーグルやフェイスマスク、ネックウォーマーなどのアイテムが、物理的に紫外線をカットする強力な味方になります。これらのアイテムを上手に組み合わせることで、日焼け止めの塗り直しが難しい状況でも安心してゲレンデを楽しむことができます。

ここでは、ゴーグルやサングラス、フェイスマスク、ウェアや帽子など、ウィンタースポーツで役立つUVカットアイテムの選び方と使い方について詳しくご紹介します。また、万が一日焼けしてしまった場合のアフターケア方法についても触れていきます。

ゴーグルやサングラスで目元を守る

スキーやスノボをするときに欠かせないのが、UVカット機能のあるゴーグルやサングラスです。目から入る紫外線が肌のメラニン生成を促すことはすでに述べましたが、目そのものを守るためにも、これらのアイテムは必須です。UV400またはUVカット99%以上の表示があるゴーグルやサングラスを選びましょう。これにより、紫外線A波とB波の両方をしっかりとカットすることができます。

ゴーグルは顔にフィットするため、目の周りの皮膚も物理的に保護してくれます。ただし、ゴーグルの縁の部分は日焼けしやすく、跡が残る「ゴーグル焼け」の原因になります。これを防ぐには、ゴーグルを装着する前にゴーグルの縁にかかる部分までしっかりと日焼け止めを塗ることが重要です。また、晴天時にはミラーレンズのゴーグルを選ぶと、眩しさを軽減しながら紫外線もカットできます。曇りや雪の日にはクリアレンズやイエロー系のレンズが視界を確保しやすく便利です。

サングラスを使う場合は、顔にフィットするスポーツタイプのものを選びましょう。隙間から紫外線が入り込みにくい形状のものが理想的です。ゴーグルやサングラスは、視界を確保するだけでなく、目と目の周りの皮膚を同時に守る重要なアイテムです。自分の顔にフィットするものを選び、滑走中は必ず着用しましょう。

フェイスマスクやネックウォーマーで物理的に紫外線をカット

顔や首の露出を減らすことは、日焼け対策として非常に効果的です。フェイスマスクやネックウォーマー、バラクラバといったアイテムは、物理的に紫外線をカットするだけでなく、寒さからも顔を守ってくれます。これらのアイテムを活用することで、日焼け止めの塗り直しが不要になり、長時間のゲレンデ滞在でも安心して過ごせます。

例えば、MARUFUKUの「ヤケーヌ」は、スキーやスノボにも最適なフェイスカバーです。高いUVカット率で顔や首元をしっかりとガードしながら、口元に開口部があるため呼吸が楽にでき、装着したまま水分補給も可能です。上下二部式構造のため熱がこもりにくく、優れた通気性でスポーツ中も蒸れにくい設計になっています。耳にかけるだけで着脱が簡単なので、ゴーグルやヘルメットと組み合わせても使いやすく、すぐに使える利便性の高さも魅力です。

フェイスマスクを選ぶ際には、UVカット機能があるかどうかを必ず確認しましょう。また、通気性が良く、蒸れにくい素材のものを選ぶと、長時間の使用でも快適です。ネックウォーマーは首元だけでなく、顔の下半分まで覆えるタイプを選ぶと、より広い範囲を保護できます。バラクラバは頭から首まで一体となって覆うため、隙間なく紫外線をカットできる優れものです。これらのアイテムを組み合わせることで、ゲレンデでの日焼けリスクを大幅に減らすことができます。

ウェアや帽子で体を紫外線から守る

スキーウェアや帽子も、日焼け対策において重要な役割を果たします。ウェアを選ぶ際には、UVカット機能が備わっているかどうかを確認しましょう。長袖のインナーやタートルネックを着ることで、首や腕の日焼けを防ぐことができます。また、手の甲が日焼けしやすい方は、手首までしっかりと覆えるグローブを選ぶと安心です。

帽子やヘルメットも、頭皮や顔の日焼けを防ぐために有効です。特につばの広い帽子は顔全体を影で覆ってくれるため、紫外線を効果的にカットできます。ヘルメットを着用する場合は、ヘルメットの下にキャップやバンダナを被ることで、頭皮の日焼けを防ぐことができます。以下の表に、ウェアやギア選びのポイントをまとめました。

万が一、雪焼けしてしまった場合には、できるだけ早くアフターケアを行うことが大切です。まずは、冷たい水や濡れタオルで日焼けした部分を冷やし、炎症を抑えましょう。その後、セラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が配合された化粧水や乳液をたっぷりと使って、肌にうるおいを与えます。ビタミンCやEが豊富な食べ物を積極的に摂ることで、体の内側からも肌の回復をサポートできます。日焼けがひどく、水ぶくれや強い痛みがある場合には、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。

まとめ

スキーやスノボを楽しむ際には、雪焼けのリスクをしっかりと理解し、適切な日焼け対策を行うことが大切です。雪面からの強い照り返しと標高の高さにより、ゲレンデでは夏以上の紫外線を浴びることになるため、冬でも油断は禁物です。SPF30以上、PA+++以上のウォータープルーフタイプの日焼け止めを顔や首、耳、手の甲など露出する全ての部位にしっかりと塗り、2〜3時間ごとに塗り直すことで、肌へのダメージを最小限に抑えることができます。

また、UVカット機能のあるゴーグルやサングラス、フェイスマスク、ネックウォーマーなどのアイテムを活用することで、物理的に紫外線をカットし、日焼け止めだけでは防ぎきれない部分もしっかりと守ることができます。特にMARUFUKUの「ヤケーヌ」のような、通気性が良く息苦しくないフェイスカバーは、長時間のゲレンデ滞在でも快適に使用できます。万が一日焼けしてしまった場合には、速やかに冷却と保湿を行い、体の内側からもビタミンを補給することで、肌の回復をサポートしましょう。正しい日焼け対策を身につけて、雪焼けを気にせずスキーやスノボを思い切り楽しんでください。日焼けによる肌トラブルを未然に防ぎ、美しい肌を保つことができます。