30代でシミが気になる原因は？お家でできるシミケア方法を紹介vol.33

30代になると、ふと鏡を見たときにシミが気になり始める方が多いのではないでしょうか。実は、20代からの紫外線ダメージが30代になって一気に表面化しやすくなるため、原因を知って早めに対策することが重要です。

本記事では、30代でシミが目立つメカニズムや、タイプ別の特徴、それらを予防・改善するお家でのケア方法や生活習慣の見直しポイントをご紹介します。

30代でシミが目立つ原因とは？

30代になり、「あれ、こんなところにシミがあったかな？」と驚く方も多いのではないでしょうか。いちばんの原因は若い頃に受けた紫外線ダメージが蓄積し、加齢とともに肌の再生力が追いつかなくなることにありますが、30代で急にシミが増えたり濃くなったりする理由を4つに分けて見ていきましょう。

紫外線ダメージの蓄積

紫外線はシミを引き起こす最も大きな原因の一つです。特に20代の頃は、多少日焼けをしてもターンオーバーが活発で、目立ったシミにならずに済んでいた方も多いはず。ですが、30代になると肌が受けたダメージが表面化しやすくなり、頬や額、目じりなど紫外線が当たりやすい部分にシミが増加しがちです。紫外線対策は1年中行うことが大切ですが、とりわけ屋外に出る時間が長い夏場は特に念入りに行う必要があります。

ホルモンバランスとストレス

仕事や育児、またはライフスタイルの変化などに伴い、30代はホルモンバランスが乱れやすい時期とも言われています。ホルモンの乱れによりメラニンの生成が活発になり、シミができやすくなることがあります。さらに、睡眠不足や過度なストレスで身体が休まらないと、肌の修復力が落ちてしまい、シミが濃く残りやすくなるのです。

ターンオーバーの低下

20代では肌のターンオーバーが約28日周期と言われますが、30代になるとおよそ40日前後に延びるとされています。つまり、古い角質やメラニン色素が肌に長くとどまるようになり、一度できたシミが排出されにくくなるのです。こうして、シミが定着しやすくなるため、日々のスキンケアだけでなく、生活習慣全般の見直しも重要になってきます。

その他の生活習慣による影響

タバコやアルコールの過剰摂取、偏った食事なども、肌の健康を損ねる大きな要素です。栄養バランスが乱れると、肌が十分なビタミンやミネラルを受け取れず、ターンオーバーがさらに乱れがちに。また、摩擦や乾燥などによる刺激は、シミの原因となるメラニン生成を促してしまうことがあります。こうした生活習慣や日常の刺激へのケアが、30代でのシミ対策では見落とせません。

30代に多いシミの種類を把握しよう

一口に「シミ」といっても、その種類や原因はさまざまです。30代では、紫外線ダメージやホルモンの変化、摩擦など複数の要因が組み合わさってシミをつくることが多くなります。ここでは代表的な4種類を見ていきましょう。

同じシミでも引き金となる原因が異なれば、ケアの方法も変わってきます。紫外線は多くのシミを悪化させるため、まずは日常生活での対策をしっかり行うのが大前提です。

30代のシミを予防・改善するためのお家ケア

シミの予防や改善は、日々の積み重ねが何より重要です。以下の5つのポイントを意識して、お家でのスキンケアや生活習慣を整えてみましょう。大きな変化には時間が必要ですが、継続することで肌の透明感を取り戻す手助けとなります。

徹底した紫外線対策

シミの最も大きな原因ともいえる紫外線への対策は、一年を通して欠かせません。日焼け止めはSPF30以上、PA+++以上のものを選び、外出時には2〜3時間おきに塗り直すのが理想的です。さらに、日傘や帽子、サングラスを活用して直接肌に当たる紫外線を減らしましょう。たとえ曇りの日でも紫外線は降り注いでいますので、油断禁物です。

美白成分入りのスキンケア

シミを薄くするだけでなく、これ以上増やさないためにも美白有効成分を含むスキンケアを取り入れましょう。例えば、メラニンを抑制・還元するビタミンC誘導体やアルブチン、肝斑ケアに注目されるトラネキサム酸などがあります。朝晩のケアには、美白美容液やクリームを肌にしっかりなじませ、保湿力を高めることも大切です。潤いが不足すると、肌のバリア機能が下がり、刺激や乾燥に弱くなってさらにシミが増えやすくなります。

生活習慣の見直し

日中に浴びた紫外線ダメージを修復するためには、夜間の肌再生力が欠かせません。十分な睡眠（6〜7時間程度）はターンオーバーを整える基本です。寝る直前のスマホ操作や、カフェインの過剰摂取は睡眠の質を下げるので控えましょう。さらに栄養バランスの良い食事を心がけることで、内側からも肌をサポートできます。

手軽につづけられるアイテム活用

自宅でのケアには、特別なシートマスクやパックを取り入れるのも良い方法です。スペシャルケアとして週に数回行い、肌へ集中的なアプローチをすることで透明感の底上げを狙えます。疲れている日こそ、シートマスクを取り入れてリラックスしながら美容成分を送り込みましょう。忙しい30代だからこそ、無理なく続けられるアイテムを選ぶことがポイントです。

必要に応じた専門医療

どうしてもシミが気になる場合には、クリニックで相談するのも選択肢の一つです。レーザー治療は老人性色素斑に効果的ですし、光治療やエレクトロポレーションによって全体的なくすみの改善を目指すこともできます。美容医療を行う際は、事前に担当医と十分にカウンセリングをし、効果とリスクを理解したうえで検討しましょう。

シミを防ぐフェイスカバーのすすめ

ここ数年、季節を問わずマスク着用の機会が増えていますが、一般的なマスクでは紫外線カットを十分に期待できません。外出時とくに夏場は紫外線が強く、頬や目の周りなど直接あたりやすい部位へのダメージが深刻化しがちです。そんなときにおすすめなのがUVカット機能を備えたフェイスカバーです。

マスクだけでは足りない理由

一般的な不織布マスクや布マスクは、世間的にも衛生目的で使用されることが多く、紫外線対策としては作られていないことがほとんどです。そのため、UVAやUVBをしっかりカットしにくい素材も多く、マスク越しに紫外線が通過してしまうことがあります。頬骨まわりなど、シミが出やすい部位への影響が拭えないので注意が必要です。

フェイスカバー「ヤケーヌ」の魅力

UV対策を考えた専用設計のフェイスカバーとして注目を集めているのが「ヤケーヌ」です。特許取得の“ブレスルーテック”構造により、口元が上下二部式の構造のため、息苦しくなく、メガネが曇りにくく、さらに着けたままでも飲み物が飲める快適な設計になっています。

さらに、夏場には水に濡らしたり、自身の汗が蒸発する際の気化熱の働きを活かすことで、ひんやりと快適に過ごせるタイプも夏に大人気。UV対策をしながら暑さも和らげられるので、シーンに合わせて選べるのも魅力です。

顔から首元までカバーできる安心感

ヤケーヌの製品は、頬や鼻周辺だけでなく、首元まで覆える仕様になっています。紫外線によるシミやしわができやすい目尻付近までしっかりガードできるのが特徴です。ちょっとした買い物や散歩などのときでも、手軽に着脱しやすいデザインなので「面倒だからやめてしまおう」という挫折も起こりにくいでしょう。外出時に手軽に取り入れられる強い味方です。

まとめ

30代でシミが目立ちやすくなるのは、20代までに積み重ねた紫外線ダメージやホルモンバランスの変化、ターンオーバーの低下が主な原因です。自宅でも、紫外線対策や美白スキンケア、生活習慣の見直しを組み合わせることで予防・改善が期待できます。さらに、マスクだけではなくUVカット効果のあるフェイスカバーを活用すれば、夏の強い紫外線をしっかりブロックできます。ぜひ、自分に合った方法を継続しながら健やかな肌を目指してみてください。次のお出かけには、ヤケーヌなどのフェイスカバーを取り入れて、今日から紫外線対策を徹底していきましょう！