スポーツの秋といわれるように、秋は比較的涼しく運動・スポーツをしやすい季節です。運動不足を感じているのであればチャンスです。秋に体を動かしてみてはどうでしょうか。今回は、秋に運動・スポーツをするメリットや、おすすめの体の動かし方を紹介します！ 秋に運動・スポーツを楽しむときの注意点、対策も紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。
秋に運動・スポーツをするメリット
秋は涼しくて運動・スポーツがしやすいですが、家事や仕事が忙しいと体を動かすのが後回しになりがちです。あっという間に冬が来て運動の機会が減ってしまうことも…。
秋に運動・スポーツをするメリットを1つでも多く認識しておくことで、秋の季節を無駄にせず運動・スポーツに取り組みやすくなります。
まずは、秋に運動・スポーツをするメリットから解説します！
メリット1．秋のきれいな景色を楽しめる
テレワークをしている方だと、自宅から出る機会が減るので、いつの間にか秋の季節が過ぎてしまいがちです。
その点、運動・スポーツをすると、基本的に野外で過ごすことが多くなり、秋の季節を肌で体感できる機会を増やせます。
たとえば、秋は空気が乾燥してチリが少なく、太陽光が乱反射しにくいです。青の波長がよく届きやすく、空が青く澄んで見えやすいといわれています。
爽やかな秋空の下で運動・スポーツをすればリフレッシュできそうですよね！ 人によっては日頃の悩みも晴れ、メンタルケアの機会にもなるかもしれません。
そのほか、イチョウやススキなどの植物を楽しむこともできます。運動・スポーツをしながらぜひ秋の季節を楽しんでみてください。
メリット2．熱中症のリスクが減る
一般的に7月～8月の日中、最高気温が高くなった日に熱中症になる方が多い傾向です。
9月中旬～下旬、10月初旬にかけて秋の季節に入っていくと、夏と比べて熱中症になる方も減っていきます。
初秋は熱中症のリスクが完全にゼロになるとはいえませんが、夏と比較すれば熱中症のリスクは低くなります。
秋の季節であれば日頃運動不足の方でも、体を動かして熱中症になる事態を回避しやすいでしょう。運動・スポーツを安心して始めたいのであれば秋はピッタリです。
ただし、秋バテという言葉も最近では知られるようになっており、秋に運動・スポーツをする際にも注意が必要です。
秋バテの意味や原因、対策などについては下記の記事で解説しているのでぜひご覧ください。
メリット3．脳を刺激して創造的思考力を鍛えられる
世間では、スポーツや運動は脳に刺激を与え、創造的思考力を鍛える要因との見方があります。
秋の快適な季節を機にスポーツや運動を始めることで、よいアイデアが浮かびやすくなり、日頃の業務を効率化する方法、新しいビジネスの企画も思いつくかもしれません。
多くの優秀な経営者は、運動・スポーツをしているケースが多いこともわかってきています。やはり、ビジネスで成果を出すには脳に刺激を与えて、創造的思考力を養うことが不可欠なのですね！
仕事で成果を出したい方は涼しい秋の季節に、運動・スポーツを取り入れてみてはいかがでしょう。
秋に気軽に始められる運動
秋に運動・スポーツをするメリットを解説しました。秋に運動を始めたくなってきたのではないでしょうか。引き続き、秋に気軽に始められる運動をご紹介します！
朝にウォーキングをする
最も気軽に始められるのが朝のウォーキングです。川の近くを歩いてみたり、公園まで歩きに行ったりコースはさまざま。コンビニに行って朝食やコーヒーなどを買いに行くのも楽しみが膨らんでよいですね！ 楽しくウォーキングできる方法を考えてみてください。
最寄り駅・最寄り駅の隣駅まで歩いてみる
いつも車で駅に向かっている方は、ときどき車を使わず最寄り駅まで歩いてみると、運動不足を解消しやすくなります。もっと歩きたくなったら、最寄り駅の隣駅まで歩くのもおすすめです。習慣を見直すだけで運動量を増やせるので、ぜひ試してみてください！
自転車でサイクリング
秋は涼しくて寒くもないため、自転車でサイクリングを楽しむのにもピッタリの季節です。徒歩ではいけない距離まで出かけて、行動範囲を広げつつ体を動かせます。今まで行ったことのない食事処やカフェを巡ってみるのも楽しいですよ！
観光スポットでハイキングをする
週末に観光スポットに出向いてハイキングをするのもおすすめです。渓谷や吊り橋、滝、湖などを歩き、赤や黄色に染まる秋の景色を楽しめます！ ハイキングをしたあとに温泉につかって日頃の疲れを癒すのもよいでしょう。するためのインナーケアにも役立ちます。詳細は下記の記事で解説しているので、ぜひご覧ください。
秋に運動・スポーツを始めるのが難しいときは？
秋に気軽に行える運動をご紹介しました。ただ、いきなり生活習慣を変えるのは難しい、あるいはやはり体を動かすのが面倒と感じる方もいるかもしれません。その場合はひとまずスポーツ観戦をしてみるのはいかがでしょう。
スポーツ観戦でスポーツのルールを学んだり、体を動かす魅力を感じたり、憧れの選手を応援したりすることで、自分自身も運動をしてみたくなる可能性があります。
定番なのが野球観戦やサッカー観戦です。秋にもプロ野球チームの試合やJリーグの試合がたくさん行われています。
涼しい秋の季節であれば観戦するときの負担も少なく、集中して観戦を楽しめるでしょう。スタジアムに出向くのも立派な運動です！ 秋の季節にぜひスポーツ観戦デビューをしてみてはいかがでしょう。
秋に運動・スポーツを楽しむときの注意点
秋は運動・スポーツを気軽に楽しめますが、忘れてはならない注意点があります。秋も紫外線の影響を受ける恐れがある点です。
夏の日差しが落ち着く秋は、どうしてもUVケアが油断しがちになってしまいます。涼しいから外に出て体を動かそうとすると、うっかり紫外線対策を怠って肌にダメージを与えてしまうことも…。
秋は夏よりも湿度が低くなって肌が乾燥しやすくなり、さらに紫外線の影響も受けやすいといいます。
秋だからこそ紫外線対策に力を入れて、運動・スポーツを楽しむようにしましょう！
秋こそ紫外線対策をしたほうが良い理由は下記の記事でも詳しく解説しています。秋に運動・スポーツをする前にぜひチェックしてみてください。
秋に運動・スポーツを楽しむときにおすすめのアイテム
秋に運動・スポーツを楽しむときは、紫外線対策が重要だとお伝えしました。気軽に始められる紫外線対策としては肌を隠すことです。
マスクや帽子などをきちんと着用するだけでも紫外線の影響を和らげやすくなりますよ！
弊社としておすすめしているのがヤケーヌとshaboです。
ヤケーヌは、顔や首をストレスなく紫外線から守る日焼け予防専用のフェイスカバーです。着用したまま飲み物を飲める構造となっています。ジョギングやサイクリング、ハイキングなどの運動・スポーツ、各種スポーツ観戦で、紫外線対策をしながら快適に水分補給できます。
shaboは遮熱アルミ素材の涼しい帽子です。光や熱を跳ね返す遮光性に優れているほか、風を通す通気性にも優れています。汗をかいても蒸れにくいので、朝晩が冷え込む秋の季節も風邪をひきにくいでしょう。ヤケーヌと組み合わせれば紫外線対策をより強化できます。
ヤケーヌとshaboを活用して、ぜひ秋に運動・スポーツを快適に楽しんでみてください！
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